Nitratos en deportes de resistencia
El jugo de remolacha se ha convertido en uno de los suplementos más investigados en los últimos años, especialmente en deportes de resistencia. Su riqueza en nitratos naturales lo convierte en un aliado interesante para mejorar la eficiencia del oxígeno, la economía de esfuerzo y, en consecuencia, el rendimiento deportivo.
Un estudio reciente titulado “Effects of acute beetroot juice intake on performance, maximal oxygen uptake, and ventilatory efficiency in well-trained master rowers” evaluó los efectos del consumo de jugo de remolacha en atletas máster de remo bien entrenados, aportando resultados muy valiosos para quienes buscan optimizar su rendimiento.
Los nitratos dietéticos son compuestos presentes de forma natural en vegetales como la remolacha, espinaca y rúcula. En el organismo, se convierten en óxido nítrico (NO), una molécula clave para el rendimiento deportivo.
El óxido nítrico contribuye a:
Estas funciones hacen que los nitratos sean especialmente útiles en deportes de resistencia aeróbica, como el remo, ciclismo, running o triatlón.
En el estudio mencionado, los investigadores evaluaron el impacto de una dosis aguda de jugo de remolacha en un grupo de remeros máster con alto nivel de entrenamiento.
Los principales hallazgos fueron:
En otras palabras, el jugo de remolacha puede ayudar a que los remeros utilicen mejor el oxígeno y retrasen la fatiga, lo que se traduce en un mayor rendimiento en competición.
Para quienes quieran probar los beneficios de los nitratos en el deporte, se recomiendan algunas estrategias:
Nitrates+ de Scientiffic Nutrition optimiza el rendimiento deportivo, favorece una mejor contracción muscular y agiliza la recuperación.
Contribuye a la elevación del flujo sanguíneo, aumentando el suministro de oxígeno y nutrientes a las células durante el entrenamiento.
Nitrates 600 gel de Crown combina nitratos y citrulina, perfectamente diseñado para maximizar el rendimiento deportivo.
Actúa como precursor del Óxido Nítrico, mejorando la vasodilatación, el flujo sanguíneo y el transporte de oxígeno y nutrientes al músculo.
El jugo de remolacha no es solo una moda: la ciencia respalda su eficacia. En el caso de los remeros máster, la suplementación con nitratos puede mejorar la eficiencia ventilatoria, aumentar el VO₂max y favorecer un mayor rendimiento en resistencia.
🔑 Si practicas remo u otro deporte de resistencia, incluir fuentes de nitratos en tu alimentación puede convertirse en una herramienta natural y efectiva para potenciar tu rendimiento.
Rush Pump de Weider es un pre-entrenamiento diseñado para aumentar el flujo sanguíneo y la vasodilatación hacia los músculos y de esta forma, preprarar tu cuerpo para rendir al máximo en cada entrenamiento.
Además del Óxido nítrico, notaras un efecto «pump» gracias a su combinación con Citrulina Malato y L-Arginina, que trabajan en sinergía potenciando sus efectos.
Nitrates shot es un suplemento de nitrato líquido en monodosis (60ml), para tomas agudas pre-competencia.
Este shot de nitratos contribuye a la elevación del flujo sanguíneo, aumentando el suministro de oxígeno y nutrientes a las células. Esto optimiza el rendimiento deportivo, favorece la contracción muscular y agiliza la recuperación.
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