La L-Glutamina es uno de los aminoácidos más abundantes en el cuerpo humano, y cumple funciones clave tanto en el rendimiento físico como en la salud general. Aunque el cuerpo puede producirla, en situaciones de estrés físico o entrenamientos intensos, su demanda aumenta y la suplementación puede ser muy útil.
Estos son sus principales beneficios respaldados por la evidencia científica:
La suplementación con glutamina es especialmente recomendada para:
La dosis habitual es de 5 a 10 gramos diarios. Se puede tomar:
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La respuesta corta es: sí, especialmente si entrenás varias veces por semana, estás en déficit calórico o te cuesta recuperarte entre sesiones. No es un suplemento exclusivo para culturistas: su efecto sobre el sistema inmune, la salud intestinal y la recuperación lo hace útil para cualquier persona activa.
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