Los quemadores de grasa o “Fat Burner” pueden ser una buena herramienta para ayudarte a perder peso, siempre que se usen de forma correcta. Muchas personas los toman con expectativas equivocadas y se frustran cuando no ven resultados.
En este artículo te contamos los 5 errores más comunes al usar quemadores de grasa y cómo evitarlos para que realmente funcionen.
Los quemadores de grasa no son productos milagrosos. Si no entrenás ni cuidás lo que comés, no van a darte resultados por sí solos. Funcionan mejor como complemento de un plan de alimentación equilibrado y ejercicio regular.
Algunos ingredientes como la L-carnitina o la cafeína estimulan la quema de grasa durante la actividad física. Si no te mueves, no lo estás usando de la forma más eficaz para obtener sus beneficios.
👉 Consejo: Tomalos antes de entrenar, especialmente si hacés entrenamiento endurance o sesiones de HIIT.
Algunas personas toman el suplemento a cualquier hora, en ayunas extremas o con dosis mayores a las recomendadas. Esto puede causar insomnio, nerviosismo o malestar estomacal.
La recomendación es tomarlo junto con las comidas, ya que está demostrado que su absorción se ve favorecida cuando se toman junto con hidratos de carbono.
👉 Tip: Seguí siempre las indicaciones del fabricante. Si el suplemento tiene cafeína, evitá tomarlo después de las 16:00.
Un quemador puede aumentar tu gasto calórico, pero si tu dieta sigue desordenada o rica en azúcares, no verás progreso. La base siempre es un buen plan nutricional.
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Los quemadores de grasa suelen recomendarse por períodos de 6 a 8 semanas. Usarlos por mucho tiempo puede generar tolerancia y reducir su efecto.
👉 Consejo: Hacelo por ciclos, con descansos de 2 a 3 semanas. Aprovechá esos períodos para enfocarte en sostener hábitos saludables.
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