Después del entrenamiento, especialmente en deportes de resistencia, la recuperación es clave para mejorar el rendimiento y evitar lesiones. Recuperarse bien se trata de seguir una estrategia concreta. En este artículo te explico las 4 R de la recuperación post ejercicio. Aplicarlas correctamente puede marcar la diferencia entre seguir progresando o quedarte en el camino.